心も体も満たす働き方

看護師の仕事は、命に関わる大切な仕事であると同時に、心身ともに大きな負担がかかります。忙しい毎日の中で、「仕事だけの日々で、自分の時間がない…」と感じている方もいるのではないでしょうか。

しかし、充実した看護を提供し続けるためには、自分自身を大切にする時間も同じくらい重要です。ここでは、仕事とプライベートを両立させ、心身の健康を保つための具体的なコツと、新しい趣味の見つけ方をご紹介します。


1. タイムマネジメントの工夫
仕事の効率を上げることは、プライベートな時間を確保する第一歩です。

「やることリスト」の活用: 日勤や夜勤の開始前に、その日の業務を書き出す習慣をつけましょう。優先順位をつけることで、無駄な動きを減らすことができます。

休憩時間の「質」を上げる: 休憩時間は、ただ休むだけでなく、好きな音楽を聴いたり、少しストレッチをしたりする時間に充てましょう。たった10分でも、気分転換の効果は大きいです。

先輩や同僚に頼る勇気を持つ: 「自分ひとりで頑張らなきゃ」と抱え込みすぎないことも大切です。困ったときは助けを求めることで、チーム全体の負担を減らすことにもつながります。

2. 自分を労わる「マイルール」をつくる
プライベートな時間では、「看護師」という役割から離れて、一人の人間としてリフレッシュする時間をつくりましょう。

デジタルデトックス: 勤務時間外は、仕事用の連絡ツールをオフにする、仕事関連のSNSを見ないなど、意識的に仕事から離れる時間をつくりましょう。

「〇〇しない」ルール: 「夜勤明けは無理に用事をつくらない」「休日は家事より休息を優先する」など、自分がリラックスできる「〇〇しない」ルールを設けるのも効果的です。

自分へのご褒美: 頑張った自分にご褒美をあげましょう。美味しいものを食べる、欲しかったものを買う、旅行に行くなど、モチベーションを保つために役立ちます。

3. 新しい趣味を見つけるヒント
仕事以外の楽しみを見つけることは、ワークライフバランスを豊かにする一番の方法です。

小さい頃の「好き」を思い出してみる: 絵を描くこと、楽器を演奏すること、本を読むことなど、子どもの頃に夢中になったことをもう一度始めてみてはいかがでしょうか？

「やってみたいこと」リストをつくる: 「カフェ巡り」「登山」「料理教室」など、漠然と「やってみたい」と思っていることをリストアップしてみましょう。一つずつ試してみることで、意外な発見があるかもしれません。

友人と一緒に始める: 友人を誘って新しいことを始めるのも良い方法です。一人では続かないことも、誰かと一緒なら楽しく続けられるでしょう。


仕事もプライベートも充実させることで、看護師としてのキャリアも長く続けられます。日々の小さな工夫から始めて、あなたらしいワークライフバランスを見つけてくださいね。