中年ナースの体メンテ奮闘記　【第１回】

こちらでは、中年ナースの体メンテ奮闘記、、そして、日常の出来事、、、

ぼちぼち綴らせていただきます。

こんにちは！　現役ナース、ガマ子です

先日５０歳になりました～。

パチパチパチ

週刊誌などで「５０代看護師が～～」なんてニュースをみると、

えら～く年季が入ったひとに感じてしまう…

ですが自分としては、年季感ゼロ　( ・∇・)

気持ちはピチピチ３０代！！

は、さすがに炎上が予想されるため、、、

ノリノリ４０代にしておきます

節目を迎えて、なんだかスッキリ、晴れやかな気分！！

歳を重ねるって、素晴らしいーーーーーー！！！

「心とカラダは繋がっているのよっ！気持ちはいつまでも若々しく！！」

と信じて疑わなかったワタクシ

で・す・が、、、

カラダは正直….トホホ

肩こり、腰痛、頚椎症、、

看護師職業病の代表格シリーズ制覇！！　うれしくなーーーい(;_;)

季節の変わり目も伴い、

増悪傾向。。。

おまけに、、お肌は

砂・漠・化・・・

Oｈ～～ノ～～～、神よ～～

と、いうことで、

「50歳からの体メンテ」、

始まり始まり～～～ちょっと遅メですけど・・・・

ですけどですけど、

先日TVで、日本最高齢フィットネスインストラクター、

自称「筋肉ばあば」こと、タキミカさんが出演されていたのですけどね、、

（アンではなく、タキですよ。）

「痛いところ？　そんなのないない。

どこも痛くないですよ。ははははっ」

てー、パッカーンと開脚しながら、ケラケラ笑って言うんですよオ。

ほんっと、若々しい！　本物だわ！　リスペクト！！

膝痛や腰痛の話をしない高齢者って、います？？？

今年９０歳を迎えたタキさん、なんと

６５歳からのジムデビュー！という、、(ﾟ∀ﾟ)

「筋肉は、鍛えると同時にゆるめることも大切！」

と、お風呂のあとには必ずストレッチをして寝るそうですよ。

５０歳なら、私もまだまだ行けるんじゃない？？（いづこへ？）

てなわけで、ストレッチの必要性に目覚めたわけですよ。。。はい。

まあね、、、

たまにマッサージ行って、ほぐしてもらってはいますよ

たまーにね。。

看護師の夜勤明けって、まるで戦争から帰還した兵士の如く、心身ともに疲弊状態…..

心と体の癒やしを求め、マサージやエステへ、足繁く通う戦友たちを数多くみてきました。

頑張っている自分へのご褒美的な……

しかーし！！

中年の域に達したわたくし、、

たま～にのマッサージだけでは、その場しのぎなんです。

真剣に！　本気で！！　自力で！！　長期的に！！！

セルフストレッチが必要なんですよ。毎日、、はい。。

あぐらをかくと、鼠蹊部が痛いんですもん。

関節可動域、狭すぎなんですもん。。。

ナースコール鳴っても、すくっと立ち上がれないんですもん。。。

（若い看護師さんに先越されて、「おねがいしまーす」と見送る。。。

もしかして、働かない中年ナースと思われているのでは・・・

違うの、違うのよ、、、若者よ。

われわれ中年は、よっこらしょって立ち上がっても、すぐに歩き出せないのよ・・・）

こんな不調な私のカラダ、、いままで見て見ぬふりしてゴメンねっ。..

そして、職場の人間関係保全のため、、（ん？？）に、、、

まずは、現状把握。

てことで、整形外科へGO！！

頚椎症の悪化具合と長引く腰痛を主訴に、レントゲンを撮ってもらいましたよ。

C５～６間の狭窄が著明。。。

でもね～、、

手術は避けたいのですよ。。。

しか～し、繰り返し手のしびれがでているのですよ、、いづれは…(;_;)

モヤモヤ…

どなたかお導きを～

腰も軽度ヘルニアもかぁ。。。

もろもろショックですよ、、、

ドクターの可動域の診察時なんて、

前屈しても「アラっ・・・」、、

両上肢挙上しても「アララララっ・・・」

　

（あの～…先生、、、わたし、抵抗しているんじゃないんです、、

硬すぎてそれ以上いかないんです・・・）

すべてが硬すぎて、ドクターに小笑いされる始末

「まず、筋緊張とらないとね、、リハビリ方法を教えるからやってみて～～～」。

ってことで、

じゃじゃーん！！若いイケメンPTさん登場！

テンション(´↑∀｀∩)age↑ age↑

セルフリハビリ、色々教えてもらいましたヨ

これまでの人生、セルフストレッチなんて３日と続いた試しがない

け・れ・ど、

イケメンPTさんは、私のやる気スイッチを

ポチっ！

と押してくれました

あらぁ～！まるで魔法使い！！

（やましい気持ちはありませんっ！きっぱりっ　）　

　　

とりあえず、手術の心配は忘れて、

ストレッチストレッチ！！るんるん

まあね、、

ストレッチの必要性は、昔から薄々感じてはいたのですよ。

なので、健康グッズは充実しているのですよ、、我が家。

３日坊主（１日という説もあり）で、

そこいらに転がっているのですよ、、グッズが。。。

「健康グッズ、好きだよね～。

これ、ほとんど俺が買ったんだよねぇ。

俺って優しいよね～。」と夫。

出たーーー！感謝しろ的なーーー。

恩着せガマしく言われると、逆にイラッとしちゃうんよ～。

「恩着せガマ夫」め！ガマオガマオガマオーーーー

たしかにぃ～～～、、

たしかに好きですよ、健康グッズ。。

手に入ると安心して、健康になった気分になっちゃうんですよ～

はい、飽きっぽい自分が悪いんですっ

で・も・・・

「安心してください。使います！」

はっはっはっー

そう、今回のわたしは違うのですよオ～

魔法にかかってますからね

ななんとーーー

毎日セルフストレッチ、絶賛３週間継続中！！

解けないで～～～私の魔法

体ガチガチな私でも、

飽きっぽい私でも、

楽ちんなんですもん！

「え？　どんなストレッチなの？？？」

では、おひとつ紹介させていただきましょう！　⇇　押し付けガマしい、、、「押しつけガマ子」。。

スマホ首、ストレートネックでお困りの、現代人の皆に知らせたい！

毎日ポールに乗って、写真のように胸を開くだけ。

でで～ん！

えっ？！これだけ？？

そうなんです、頑張らなくていいんです。

胸骨周辺筋群の柔軟性UP！！

猫背改善、巻き肩改善してくれますよ。

コレ、実感ありあり！！

さ・ら・に・

余裕があれば、TVを横目に観ながら左右に体幹を揺らしてみてください。

ゆ～らゆ～ら、背中の凝りに、効く効く！！！

ついでに両上肢を、グ～ルグ～ル回してみてください。

肩甲骨周りもほぐれて、GOOD　GOOD！！！

イタタタタっって箇所もあるけどね、

気持ちいいのですよオーーーー

試してみてほしいのですよオーーーー

ストレッチポールは一家に一台！

おすすめですよ。

ポールも、リビングにオブジェのように転がっていたけれど、

おかげでいい仕事しておりまっせ、、、ガマ夫くん。

PC仕事の君も、是非やりたまえ～。

ポールは、他にもいろいろな筋肉ほぐしに使えるので、

ネットで検索してみてくださいねっ！

おやおや、なんだかんだと、すっかりしゃべくりまくってしまいました

今回はこの辺で失礼致します。

最後までお付き合い、ありがとうございました。

次回は、50歳から始めるセルフメンテシリーズ第２弾、、、、

「腰痛に効くストレッチ」＆「老化に抗うお肌ケア」について。　　

押し付けガマ子は、勝手にシリーズ化

See you