＼季節の変わり目対策をして春を楽しもう♪／

季節の変わり目って、体調崩しやすかったり、気分が不安定になったりしやすいですよね。
そこで、体調管理や気分の安定に役立つ「季節の変わり目対策」をいくつか紹介します！


🛌 1. 睡眠をしっかりとる
自律神経が乱れやすい時期だから、十分な睡眠が超重要。
寝る1時間前にはスマホを控えて、ぬるめのお風呂に入るのが◎。

🥗 2. バランスの良い食事
季節の変わり目は免疫力が下がりがち。野菜・発酵食品・ビタミンC・タンパク質を意識してとる。
旬の食材を取り入れると、自然と栄養バランスも整うよ。

🚶‍♀️ 3. 軽い運動 or ストレッチ
朝や夕方にウォーキングや軽いストレッチをするだけで、気分もリフレッシュ＆血行促進。
筋肉の緊張をほぐすことで、自律神経も整いやすい。

🌿 4. 衣替え＆気温の調整
朝晩と昼間の寒暖差が大きいので、「重ね着」で温度調整しやすい服装がベスト。
薄手のカーディガンやストールをバッグに忍ばせておくと安心。

💆‍♂️ 5. ストレスを溜めない工夫
季節が変わると気分も揺れがちなので、好きな音楽・アロマ・読書など「リラックスタイム」を意識的に。
呼吸法や瞑想も効果あり。

☀️ 6. 日光を浴びる
朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされて生活リズムが整う。
特に春と秋は日光浴びやすい季節なので、意識して外に出よう。


全部やるのは難しいので、自分に合った対策をして、これからの季節を楽しみましょう♪